一、行程概览
推荐旅行时间：5-7天（含往返交通）
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒）
核心体验：藏式文化、高原湖泊、雪山峡谷、宗教建筑
二、交通方案
1. 多宝镇至香格里拉大交通
- 方案A：自驾线路
多宝镇→沪渝高速→雅康高速→滇藏线
全程约1800公里，建议分2天行驶，宿成都或丽江 - 方案B：公共交通组合
天门南站→昆明南站（高铁约7小时）
昆明→香格里拉（航班1.5小时或大巴9小时）
2. 本地交通建议
抵达后推荐包车游玩（日均400-600元），高原地区自驾需备防滑链
三、详细行程安排
Day1-2：抵达与适应
- 入住独克宗古城周边民宿（海拔3300米）
- 首日避免剧烈运动，饮用酥油茶适应高原
- 傍晚参观龟山公园转经筒
Day3：核心景区游览
| 时段 | 活动 | 贴士 |
|---|---|---|
| 上午 | 松赞林寺朝圣（距古城5公里） | 请顺时针绕行，殿内勿拍照 |
| 下午 | 纳帕海环湖（依拉草原） | 5月观野花，9月看候鸟 |
| 夜晚 | 藏家访体验 | 品尝青稞酒、糌粑 |
Day4：自然秘境探索
- 普达措国家公园：属都湖徒步栈道（3.3公里）
- 备选方案：巴拉格宗大峡谷（车程1.5小时）
Day5：文化深度体验
- 唐卡绘制体验课（古城艺术中心）
- 尼西黑陶制作（汤堆村）
- 返程前采购松茸、牦牛肉干
四、实用锦囊
高原适应
必备红景天（提前7天服用）、氧气瓶、防晒霜（SPF50+）
住宿推荐
• 经济型：古城青年旅舍（50-100元/床）
• 特色型：藏式精品酒店（300-600元/晚）
美食地图
- 必尝：牦牛火锅、酥油煎松茸、糌粑配酸奶
- 推荐餐厅：静静的嘛尼石、舌尖上的小厨师
预算参考（人均）
| 交通 | 1500-2500元 |
| 住宿 | 600-1200元（4晚） |
| 门票 | 松赞林寺115元+普达措138元 |
| 餐饮 | 500-800元 |
五、注意事项
- 尊重藏区习俗：勿摸头顶、经幡不踩踏
- 昼夜温差大（5-25℃），备抓绒衣与冲锋衣
- 部分区域需边防证（如梅里雪山）
- 雨季（7-8月）备雨具及防滑鞋